Wave Trail a lieu le dim. 25 oct. 2026 à New Taipei City, Taïwan. Le parcours principal fait 5 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Peloton mixte
Wave Trail est une course de natation urbaine en eau libre qui se déroule dans le canal Breeze (微風運河) à New Taipei City, avec des formats à double voie pour la compétition d'élite et la participation de masse.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Wave Trail est une course de natation en eau libre de 5 km qui se déroule dans le canal Breeze à New Taipei City, exigeant une endurance aérobie soutenue et une bonne capacité de repérage sur une longue distance.
Endurance aérobie
Une nage en eau libre de 5 km nécessite une propulsion continue vers l'avant pendant plus d'une heure, ce qui sollicite fortement la capacité aérobie et l'endurance musculaire.
Repérage et navigation
Nager dans un canal en eau libre exige une technique de repérage constante pour maintenir un cap droit sans l'aide des lignes de couloir.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Wave Trail approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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