Travessia Mar Grande–Salvador a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Salvador, Brésil. Le parcours principal fait 12.5 km.
- Date
- dim. 29 nov. 2026
- Départ
- Salvador 🇧🇷
- Distance
- 12.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 8 semaines pour Travessia Mar Grande–Salvador
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La traditionnelle compétition de natation en eau libre traverse la Baía de Todos-os-Santos, reliant Praia do Duro à Mar Grande au Porto da Barra à Salvador, sur un parcours d'environ 12,5 kilomètres.
Ce que cette course exige
La Travessia Mar Grande–Salvador exige une endurance exceptionnelle en eau libre pour parcourir les 12,5 kilomètres à travers la Baía de Todos-os-Santos.
Endurance de distance
Parcourir 12,5 kilomètres en eau libre nécessite une production cardiovasculaire soutenue et une résilience musculaire bien au-delà des distances de natation standard.
Navigation en eau libre
Traverser la baie de Mar Grande à Salvador expose le nageur à des conditions variables en eau libre, nécessitant un rythme constant et un repérage sur une durée prolongée.
Compte tenu de la durée prolongée d'une nage en eau libre de 12,5 kilomètres, les athlètes devraient prévoir de consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure en utilisant une nutrition liquide ou en gel adaptée à un accès depuis un bateau d'assistance ou une station de ravitaillement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Travessia Mar Grande–Salvador approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Travessia Mar Grande–Salvador ?
Travessia Mar Grande–Salvador a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Salvador, Brésil.
Quelle est la durée de Travessia Mar Grande–Salvador ?
Le parcours principal fait 12.5 km.
Qu'exige Travessia Mar Grande–Salvador ?
La Travessia Mar Grande–Salvador exige une endurance exceptionnelle en eau libre pour parcourir les 12,5 kilomètres à travers la Baía de Todos-os-Santos.
À qui s'adresse Travessia Mar Grande–Salvador ?
Travessia Mar Grande–Salvador est ouverte à tous les participants.
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