Waterlinie Wandeltocht a lieu le dim. 27 sept. 2026 à Utrecht, Pays-Bas. Le parcours principal fait 40 km.
- Date
- dim. 27 sept. 2026
- Départ
- Utrecht 🇳🇱
- Distance
- 40 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La Waterlinie Wandeltocht est un événement de randonnée qui emmène les participants à travers le paysage historique et les fortifications des Hollandse Waterlinies autour d'Utrecht, offrant plusieurs distances allant de 7 à 40 kilomètres.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Waterlinie Wandeltocht exige une endurance soutenue pour parcourir une randonnée de 40 kilomètres sur un terrain varié autour d'Utrecht.
Capacité d'endurance
Parcourir 40 kilomètres à pied demande un niveau élevé de conditionnement aérobique et d'endurance musculaire pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant des heures.
Durabilité de la charge
Le temps prolongé passé debout nécessite une résilience structurelle robuste des membres inférieurs et des articulations pour gérer l'impact répétitif sur la distance.
Étant donné que la durée d'une randonnée de 40 km dépassera probablement 2,5 heures, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Waterlinie Wandeltocht approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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