Kennedymars Someren a lieu le sam. 3 juil. 2027 à Someren, Pays-Bas. Le parcours principal fait 80 km.
- Date
- sam. 3 juil. 2027
- Départ
- Someren 🇳🇱
- Distance
- 80 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 39 semaines pour Kennedymars Someren
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Kennedymars Someren est un événement de marche populaire de 80 kilomètres à travers Someren et les villages environnants du Brabant, présentant des points forts naturels tels que la Strabrechtse Heide.
Ce que cette course exige
La Kennedymars Someren exige une progression continue vers l'avant sur une distance de marche de 80 kilomètres à travers la région du Brabant.
Endurance ultra-distance
Parcourir 80 kilomètres entièrement à pied nécessite une endurance aérobique exceptionnelle et la capacité structurelle de maintenir la locomotion pendant de nombreuses heures.
Durabilité musculo-squelettique
L'impact prolongé d'une randonnée de 80 kilomètres exerce un stress répétitif élevé sur le bas des jambes et les pieds, nécessitant une préparation approfondie contre la rupture induite par la fatigue.
Compte tenu de la durée prolongée d'une randonnée de 80 kilomètres, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique tout au long de l'événement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Kennedymars Someren approche dans 39 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base27 semaines · 4 oct. 2026 – 10 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 avr. 2027 – 22 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 23 mai 2027 – 12 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 13 juin 2027 – 26 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 27 juin 2027 – 3 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Kennedymars Someren ?
Kennedymars Someren a lieu le sam. 3 juil. 2027 à Someren, Pays-Bas.
Quelle est la durée de Kennedymars Someren ?
Le parcours principal fait 80 km.
Qu'exige Kennedymars Someren ?
La Kennedymars Someren exige une progression continue vers l'avant sur une distance de marche de 80 kilomètres à travers la région du Brabant.
À qui s'adresse Kennedymars Someren ?
Kennedymars Someren est ouverte à tous les participants.
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