The Fan Dance a lieu le sam. 9 janv. 2027 à Brecon Beacons, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 24 km.
- Date
- sam. 9 janv. 2027
- Départ
- Brecon Beacons 🇬🇧
- Distance
- 24 km
- Dénivelé
- 886 m
- Niveau
- Ouverte à tous
The Fan Dance est une marche de test de sélection SAS éreintante de 24 km qui se déroule sur Pen y Fan, la plus haute montagne des Brecon Beacons.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
The Fan Dance exige à un athlète de maintenir un rythme de marche soutenu sur 24 kilomètres et 886 mètres de dénivelé dans des conditions hivernales. L'accomplissement de ce parcours de test de sélection SAS demande une force de jambe exceptionnelle et une résilience thermique.
Volume de montée
L'accumulation de 886 mètres de gain vertical sur 24 kilomètres nécessite une production musculaire soutenue lors des ascensions raides.
Durabilité hivernale
Organisé dans les Brecon Beacons en janvier, l'événement exige une préparation aux conditions de montagne froides, humides et exposées.
Endurance au port de charge
En tant que marche de test de sélection SAS, l'événement exige une durabilité structurelle pour maintenir un rythme de randonnée soutenu sous une contrainte physique prolongée.
Visant une durée supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de The Fan Dance approche dans 20 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base8 semaines · 23 août 2026 – 17 oct. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 oct. 2026 – 28 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 nov. 2026 – 19 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 20 déc. 2026 – 2 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 janv. 2027 – 9 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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