Coastrek a lieu le ven. 30 oct. 2026 à Margaret River, Australie. Le parcours principal fait 35 km.
- Date
- ven. 30 oct. 2026
- Départ
- Margaret River 🇦🇺
- Distance
- 35 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour Coastrek
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Coastrek est le défi emblématique de randonnée en équipe d'Australie, où les participants parcourent des distances comprises entre 20 km et 50 km le long de sentiers côtiers spectaculaires pour collecter des fonds pour la santé mentale.
Ce que cette course exige
Coastrek exige des athlètes de maintenir une progression constante sur une distance de randonnée côtière de 35 km dans le cadre d'un défi d'équipe emblématique.
Endurance de distance
Parcourir 35 km à pied exige une endurance musculaire soutenue et une résistance cardiovasculaire sur de nombreuses heures de randonnée continue.
Adaptation au terrain
Traverser des sentiers côtiers nécessite une stabilité de la cheville et une résilience du bas du corps pour faire face à un terrain varié et potentiellement irrégulier.
Une randonnée de 35 km dépassera probablement 2,5 heures, nécessitant un apport constant de 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Coastrek approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 3 oct. 2026 – 9 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 10 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 24 oct. 2026 – 30 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Coastrek ?
Coastrek a lieu le ven. 30 oct. 2026 à Margaret River, Australie.
Quelle est la durée de Coastrek ?
Le parcours principal fait 35 km.
Qu'exige Coastrek ?
Coastrek exige des athlètes de maintenir une progression constante sur une distance de randonnée côtière de 35 km dans le cadre d'un défi d'équipe emblématique.
À qui s'adresse Coastrek ?
Coastrek est ouverte à tous les participants.
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