Highlander a lieu le mer. 10 mars 2027 à Mount Hotham, Australie.
- Date
- mer. 10 mars 2027
- Départ
- Mount Hotham 🇦🇺
Votre plan de 22 semaines pour Highlander
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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HIGHLANDER Adventure est un événement de randonnée de plusieurs jours combinant des sentiers alpins ou côtiers épiques avec une expérience de camping immersive.
Ce que cette course exige
Highlander est un événement de randonnée de plusieurs jours qui se déroule dans l'environnement alpin du Mount Hotham en mars, exigeant une endurance physique soutenue et une autonomie sur des jours consécutifs.
Endurance Multi-Jours
Étant donné qu'il s'agit d'un événement de randonnée de plusieurs jours, les athlètes doivent maintenir leur performance physique et récupérer efficacement sur des jours d'effort consécutifs.
Terrain Alpin
Se déroulant au Mount Hotham, le parcours présente une topographie alpine qui nécessite des capacités constantes de montée et de descente.
Un événement de randonnée de plusieurs jours nécessite un apport constant de glucides de 30 à 60 grammes par heure pendant le mouvement actif pour maintenir les niveaux d'énergie sur de longs efforts quotidiens.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Highlander approche dans 22 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base10 semaines · 8 oct. 2026 – 16 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 déc. 2026 – 27 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 janv. 2027 – 17 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 févr. 2027 – 3 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 mars 2027 – 10 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Highlander ?
Highlander a lieu le mer. 10 mars 2027 à Mount Hotham, Australie.
Qu'exige Highlander ?
Highlander est un événement de randonnée de plusieurs jours qui se déroule dans l'environnement alpin du Mount Hotham en mars, exigeant une endurance physique soutenue et une autonomie sur des jours consécutifs.
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