Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen a lieu le mar. 29 sept. 2026 à Schoorl, Pays-Bas. Le parcours principal fait 25 km.
- Date
- mar. 29 sept. 2026
- Départ
- Schoorl 🇳🇱
- Distance
- 25 km
- Niveau
- Ouverte à tous
De Wandel4daagse Schoorlse Duinen biedt dagelijks een bijzondere tocht door het gebied van Staatsbosbeheer met afwisselend strand, branding, duinen, bossen, dijken en polders.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette marche de 25 kilomètres sur un terrain varié exige une endurance soutenue et une adaptabilité multi-surfaces sur plusieurs heures de mouvement continu.
Endurance de distance
Parcourir 25 kilomètres à pied nécessite une base aérobique bien développée et une résilience musculo-squelettique pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant des heures prolongées.
Adaptabilité au terrain
Traverser un itinéraire incluant plages, lignes de surf, dunes, forêts, digues et polders demande stabilité et engagement musculaire équilibré sur des surfaces changeantes.
Pour un effort de marche de plusieurs heures, visez un apport constant de 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 19 août 2026 – 8 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 9 sept. 2026 – 22 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 23 sept. 2026 – 29 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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