飯塚ー小倉100㎞ウォーク

Ce que cette course exige

Cet événement de marche de 100 kilomètres exige une progression continue vers l'avant sur une distance d'ultra-endurance le long de la route historique de Nagasaki Kaido.

Étant donné que la durée d'une marche de 100 km dépassera largement 2,5 heures, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.

Votre route vers le jour J

Le jour J de 飯塚ー小倉100㎞ウォーク approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Développement4 semaines · 23 août 2026 – 19 sept. 2026

   Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.

2. 02Pic3 semaines · 20 sept. 2026 – 10 oct. 2026

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

3. 03Affûtage2 semaines · 11 oct. 2026 – 24 oct. 2026

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

4. 04Semaine de course1 semaine · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

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