Caminho dos Santuários a lieu le sam. 31 oct. 2026 à Anchieta, Brésil. Le parcours principal fait 56 km.
- Date
- sam. 31 oct. 2026
- Départ
- Anchieta 🇧🇷
- Distance
- 56 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour Caminho dos Santuários
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Ce que cette course exige
Caminho dos Santuários est une marche collective de trois jours couvrant environ 56 kilomètres de terrain dans l'Espírito Santo, au Brésil.
Endurance sur plusieurs jours
S'étendant sur trois jours consécutifs de voyage, l'événement nécessite la capacité aérobique et les protocoles de récupération nécessaires pour soutenir de longs efforts de marche quotidiens sans accumulation excessive de fatigue.
Durabilité musculo-squelettique
Parcourir environ 56 kilomètres à pied sur une période de plusieurs jours soumet les membres inférieurs à un stress d'impact répétitif important, nécessitant un bon conditionnement des articulations et des tendons.
Compte tenu de la nature plurielle de la marche, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pendant les périodes de mouvement actif afin de maintenir leurs réserves d'énergie et de soutenir leur récupération.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Caminho dos Santuários approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 11 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Caminho dos Santuários ?
Caminho dos Santuários a lieu le sam. 31 oct. 2026 à Anchieta, Brésil.
Quelle est la durée de Caminho dos Santuários ?
Le parcours principal fait 56 km.
Qu'exige Caminho dos Santuários ?
Caminho dos Santuários est une marche collective de trois jours couvrant environ 56 kilomètres de terrain dans l'Espírito Santo, au Brésil.
À qui s'adresse Caminho dos Santuários ?
Caminho dos Santuários est ouverte à tous les participants.
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