瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ a lieu le ven. 9 oct. 2026 à 今治市, Japon.
- Date
- ven. 9 oct. 2026
- Départ
- 今治市 🇯🇵
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement de marche qui se déroule sur la 'Setouchi Shimanami Kaido', une 'route maritime' qui relie les îles de Geiyo et la beauté de nombreuses îles, dont le monde est fier, à une série de longs ponts.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de marche de plusieurs jours nécessite une endurance aérobique soutenue et une durabilité posturale pour parcourir de longues distances sur des ponts insulaires et des sentiers côtiers.
Endurance aérobique
Les participants doivent maintenir une locomotion avant constante pendant de longues heures, nécessitant une oxydation des graisses élevée et une efficacité cardiovasculaire.
Durabilité posturale
La nature répétitive de la marche de plusieurs jours exerce un stress continu sur les membres inférieurs, nécessitant une forte endurance musculaire et une résilience articulaire.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 22 août 2026 – 28 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 29 août 2026 – 18 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 19 sept. 2026 – 2 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 3 oct. 2026 – 9 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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