川口ツーデーマーチ

Ce que cette course exige

Cet événement de marche non compétitif exige de maintenir un mouvement vers l'avant sur une distance de 30 km sans bénéficier de profils d'élévation connus.

Une marche de 30 km dépassera probablement 2,5 heures, nécessitant un apport constant de 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.

Votre route vers le jour J

Le jour J de 川口ツーデーマーチ approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Développement1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026

   Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.

2. 02Pic3 semaines · 30 août 2026 – 19 sept. 2026

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

3. 03Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

4. 04Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

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