しまなみ海道ウルトラウォーキング a lieu le sam. 10 oct. 2026 à 尾道市, Japon. Le parcours principal fait 102 km.
- Date
- sam. 10 oct. 2026
- Départ
- 尾道市 🇯🇵
- Distance
- 102 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement d'ultra-marche d'environ 102 km ou 75 km d'Onomichi (préfecture de Hiroshima) à Imabari (préfecture d'Ehime) qui se déroule sur une journée et une nuit, à travers les îles pittoresques de la mer intérieure de Seto.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement d'ultra-marche de 102 km exige de parcourir une distance considérable d'Onomichi à Imabari sur une période continue de 24 heures.
Endurance Continue
Marcher 102 km sur une journée et une nuit complètes exige une capacité aérobique exceptionnelle, une endurance musculaire et une résistance à la fatigue extrême.
Durabilité Posturale
La progression continue vers l'avant sur une ultra-distance de plusieurs heures nécessite une résilience structurelle robuste des membres inférieurs, des pieds et du tronc.
Compte tenu de la durée d'ultra-endurance de nombreuses heures, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de しまなみ海道ウルトラウォーキング approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 30 août 2026 – 19 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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