小豆島一周ウルトラウォーキング a lieu le sam. 24 oct. 2026 à Shodoshima, Japon. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 24 oct. 2026
- Départ
- Shodoshima 🇯🇵
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 1 400 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement d'ultra-marche de 100 km proposant un parcours côtier difficile et vallonné autour de l'île de Shodoshima, avec de magnifiques paysages méditerranéens et des oliveraies.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement d'ultra-marche de 100 km sur l'île de Shodoshima nécessite une endurance soutenue sur un parcours côtier exigeant et vallonné.
Endurance Ultra-Distance
Parcourir 100 km entièrement à pied exige une endurance musculaire et cardiovasculaire exceptionnelle, nécessitant un mouvement continu vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Dénivelé Vallonné
Les 1 400 mètres de dénivelé positif sur le parcours introduisent des forces persistantes de montée et de descente qui sollicitent répétitivement les membres inférieurs.
Compte tenu de la durée prolongée d'une ultra-marche, les athlètes devraient viser 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 小豆島一周ウルトラウォーキング approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 13 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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