Walking Francigena Ultra Marathon a lieu le sam. 10 oct. 2026 à Siena, Italie. Le parcours principal fait 130 km.
- Date
- sam. 10 oct. 2026
- Départ
- Siena 🇮🇹
- Distance
- 130 km
- Dénivelé
- 3 305 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement de marche non compétitif sur longue distance le long de la Via Francigena historique de Sienne à Acquapendente, offrant plusieurs options de distance jusqu'à 130 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette randonnée d'ultra-distance de 130 km avec 3 305 mètres de dénivelé positif nécessite une progression soutenue de plusieurs heures sur un dénivelé vertical important.
Endurance Ultra Distance
Parcourir 130 km à pied exige une endurance cardiovasculaire exceptionnelle, une durabilité des tissus et une résilience structurelle pour supporter des heures de locomotion continue.
Volume d'Ascension
L'accumulation de 3 305 mètres de dénivelé positif impose une lourde charge sur le bas du corps et le tronc, nécessitant un conditionnement musculaire spécifique pour les montées et les descentes soutenues.
Gestion de la Durée Étendue
La durée d'une randonnée de 130 km nécessite un rythme diligent et un apport énergétique constant pour gérer la fatigue sur de nombreuses heures.
En raison de la durée de plusieurs heures de l'événement, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'effort.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Walking Francigena Ultra Marathon approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 30 août 2026 – 19 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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