Wandermarathon Ingolstadt a lieu le sam. 13 févr. 2027 à Ingolstadt, Allemagne. Le parcours principal fait 42 km.
- Date
- sam. 13 févr. 2027
- Départ
- Ingolstadt 🇩🇪
- Distance
- 42 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 19 semaines pour Wandermarathon Ingolstadt
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Die internationalen Wandertage in Ingolstadt beinhalten auch einen Donau-Marathon mit verschiedenen Distanzen bis hin zur Marathonstrecke.
Ce que cette course exige
La Wandermarathon Ingolstadt exige une endurance cardiovasculaire soutenue pour parcourir une distance de randonnée complète de 42 kilomètres dans les conditions hivernales de février.
Endurance de distance
Parcourir la distance complète du marathon de 42 kilomètres nécessite des heures de progression continue et une durabilité musculo-squelettique.
Gestion du temps hivernal
Un événement qui se déroule en février en Allemagne exige une régulation efficace de la température et la gestion de conditions froides, potentiellement humides, sur une longue durée.
Compte tenu de la durée probable de plus de quatre heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de la randonnée.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Wandermarathon Ingolstadt approche dans 19 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base7 semaines · 4 oct. 2026 – 21 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 22 nov. 2026 – 2 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 3 janv. 2027 – 23 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 24 janv. 2027 – 6 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 7 févr. 2027 – 13 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Wandermarathon Ingolstadt ?
Wandermarathon Ingolstadt a lieu le sam. 13 févr. 2027 à Ingolstadt, Allemagne.
Quelle est la durée de Wandermarathon Ingolstadt ?
Le parcours principal fait 42 km.
Qu'exige Wandermarathon Ingolstadt ?
La Wandermarathon Ingolstadt exige une endurance cardiovasculaire soutenue pour parcourir une distance de randonnée complète de 42 kilomètres dans les conditions hivernales de février.
À qui s'adresse Wandermarathon Ingolstadt ?
Wandermarathon Ingolstadt est ouverte à tous les participants.
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