Všechny cesty vedou do Mšena

Ce que cette course exige

Cet événement de randonnée de 55 kilomètres sur plusieurs jours exige une endurance soutenue sur plusieurs jours de marche par étapes à travers la région de Kokořínsko.

Compte tenu de la nature plurijour et de la durée quotidienne prolongée de l'événement, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pendant le mouvement actif pour maintenir leur niveau d'énergie.

Votre route vers le jour J

Le jour J de Všechny cesty vedou do Mšena approche dans 27 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Base15 semaines · 3 oct. 2026 – 15 janv. 2027

   Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.

2. 02Développement6 semaines · 16 janv. 2027 – 26 févr. 2027

   Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.

3. 03Pic3 semaines · 27 févr. 2027 – 19 mars 2027

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

4. 04Affûtage2 semaines · 20 mars 2027 – 2 avr. 2027

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

5. 05Semaine de course1 semaine · 3 avr. 2027 – 9 avr. 2027

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

Questions fréquentes

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