Pochod Praha–Prčice a lieu le sam. 15 mai 2027 à Praha, Tchéquie. Le parcours principal fait 70 km.
- Date
- sam. 15 mai 2027
- Départ
- Praha 🇨🇿
- Distance
- 70 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 32 semaines pour Pochod Praha–Prčice
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Pochod Praha–Prčice est la marche organisée et de longue distance la plus célèbre de la République tchèque, traditionnellement organisée chaque année en mai.
Ce que cette course exige
Pochod Praha-Prčice est une randonnée organisée de 70 kilomètres qui exige une endurance musculaire exceptionnelle et une gestion du temps passé debout. Les athlètes doivent maintenir la locomotion vers l'avant sur un format de marche d'ultra-distance.
Capacité d'ultra-distance
Parcourir 70 kilomètres entièrement à pied nécessite un conditionnement structurel spécialisé pour résister à des heures d'impact continu et de mouvement vers l'avant.
Discipline de rythme
La distance extrême exige un rythme initial conservateur pour prévenir la fatigue prématurée et la dégradation musculaire au cours de la journée.
Durabilité musculaire
La marche soutenue pendant de nombreuses heures soumet les membres inférieurs à un stress répétitif prolongé, nécessitant une forte endurance posturale et des stabilisateurs.
Une randonnée de 70 kilomètres prendra de nombreuses heures à compléter, nécessitant un apport constant de glucides de 30 à 60 grammes par heure, ainsi qu'une hydratation adéquate pour maintenir l'équilibre énergétique.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Pochod Praha–Prčice approche dans 32 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base20 semaines · 4 oct. 2026 – 20 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 févr. 2027 – 3 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 4 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 25 avr. 2027 – 8 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 9 mai 2027 – 15 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Pochod Praha–Prčice ?
Pochod Praha–Prčice a lieu le sam. 15 mai 2027 à Praha, Tchéquie.
Quelle est la durée de Pochod Praha–Prčice ?
Le parcours principal fait 70 km.
Qu'exige Pochod Praha–Prčice ?
Pochod Praha-Prčice est une randonnée organisée de 70 kilomètres qui exige une endurance musculaire exceptionnelle et une gestion du temps passé debout. Les athlètes doivent maintenir la locomotion vers l'avant sur un format de marche d'ultra-distance.
À qui s'adresse Pochod Praha–Prčice ?
Pochod Praha–Prčice est ouverte à tous les participants.
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