Horažďovická 50 a lieu le sam. 22 mai 2027 à Horažďovice, Tchéquie. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 22 mai 2027
- Départ
- Horažďovice 🇨🇿
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 33 semaines pour Horažďovická 50
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Horažďovická 50 est l'événement continu de randonnée et de cyclisme longue distance le plus ancien de Bohême, proposant plusieurs itinéraires de marche et de vélo au départ de Horažďovice.
Ce que cette course exige
La Horažďovická 50 exige une endurance soutenue sur un parcours de randonnée de 50 km qui se déroule à la fin du printemps en République tchèque.
Capacité d'endurance
Parcourir 50 km entièrement à pied nécessite un effort aérobique continu et une endurance musculaire sur de nombreuses heures de mouvement soutenu.
Discipline de rythme
Gérer l'effort sur un événement de randonnée longue distance est essentiel pour prévenir la fatigue prématurée et maintenir une progression constante du début à la fin.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prolongée d'une randonnée de 50 km.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Horažďovická 50 approche dans 33 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base21 semaines · 4 oct. 2026 – 27 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 févr. 2027 – 10 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 11 avr. 2027 – 1 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 2 mai 2027 – 15 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 16 mai 2027 – 22 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Horažďovická 50 ?
Horažďovická 50 a lieu le sam. 22 mai 2027 à Horažďovice, Tchéquie.
Quelle est la durée de Horažďovická 50 ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige Horažďovická 50 ?
La Horažďovická 50 exige une endurance soutenue sur un parcours de randonnée de 50 km qui se déroule à la fin du printemps en République tchèque.
À qui s'adresse Horažďovická 50 ?
Horažďovická 50 est ouverte à tous les participants.
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