Vansbrosimningen a lieu le sam. 10 juil. 2027 à Vansbro, Suède. Le parcours principal fait 3 km.
- Date
- sam. 10 juil. 2027
- Départ
- Vansbro 🇸🇪
- Distance
- 3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Vansbrosimningen est la plus grande compétition de natation en eau libre de Suède et fait partie de la série traditionnelle En Svensk Klassiker, avec une épreuve principale de natation de 3 km à Vansbro.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Vansbrosimningen exige une capacité soutenue de natation en eau libre sur une distance de 3 km en Suède.
Endurance aérobie
La distance de 3 km en eau libre nécessite un effort de nage continu et constant qui sollicite le système énergétique aérobie pendant toute la durée de l'événement.
Gestion du rythme en eau libre
Participer à la plus grande compétition de natation en eau libre de Suède exige la capacité de maintenir sa forme et ses compétences de navigation dans un environnement aquatique sans couloirs et sans données d'élévation du parcours.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Vansbrosimningen approche dans 46 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base34 semaines · 23 août 2026 – 17 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 avr. 2027 – 29 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 30 mai 2027 – 19 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 20 juin 2027 – 3 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 juil. 2027 – 10 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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