tSt 新北微風鐵人賽 a lieu le dim. 9 mai 2027 à New Taipei City, Taïwan. Le parcours principal fait 113 km.
- Date
- dim. 9 mai 2027
- Départ
- New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 31 semaines pour tSt 新北微風鐵人賽
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Ce triathlon, qui se déroule autour du Breeze Canal dans le parc métropolitain de New Taipei City, propose plusieurs distances, dont un half-ironman de 113 km, une distance olympique et un duathlon.
Ce que cette course exige
Ce triathlon de distance half-ironman exige un rythme soutenu sur les 113 kilomètres de natation, de cyclisme et de course à pied, nécessitant une gestion rigoureuse de l'endurance et un apport énergétique constant.
Endurance aérobie
Parcourir 113 kilomètres en trois disciplines sollicite fortement la capacité aérobie, obligeant les athlètes à maintenir un rendement constant et durable pendant des heures.
Discipline de rythme
Le format multisports exige une retenue précoce pendant les segments de natation et de cyclisme afin de préserver une capacité musculaire et cardiovasculaire suffisante pour la course à pied de conclusion.
Stabilité métabolique
La durée de l'épreuve dépassant largement un seuil d'endurance standard, les athlètes doivent gérer attentivement leur hydratation et leurs réserves de glycogène pour éviter la fatigue en fin de course.
Un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de l'épreuve de 113 kilomètres.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de tSt 新北微風鐵人賽 approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 5 oct. 2026 – 14 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 févr. 2027 – 28 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 mars 2027 – 18 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 avr. 2027 – 2 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 mai 2027 – 9 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu tSt 新北微風鐵人賽 ?
tSt 新北微風鐵人賽 a lieu le dim. 9 mai 2027 à New Taipei City, Taïwan.
Quelle est la durée de tSt 新北微風鐵人賽 ?
Le parcours principal fait 113 km.
Qu'exige tSt 新北微風鐵人賽 ?
Ce triathlon de distance half-ironman exige un rythme soutenu sur les 113 kilomètres de natation, de cyclisme et de course à pied, nécessitant une gestion rigoureuse de l'endurance et un apport énergétique constant.
À qui s'adresse tSt 新北微風鐵人賽 ?
tSt 新北微風鐵人賽 est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?