おきなわKINトライアスロン大会2026 a lieu le dim. 22 nov. 2026 à 金武町, Japon. Le parcours principal fait 94 km.
- Date
- dim. 22 nov. 2026
- Départ
- 金武町 🇯🇵
- Distance
- 94 km
- Dénivelé
- 844 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour おきなわKINトライアスロン大会2026
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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おきなわKINトライアスロン大会は、透明度の高いKINサンライズビーチを泳ぎ、金武ダム周辺のアップダウンのあるバイクコースとアメリカ文化が息づく街並みを走るミドルディスタンスのトライアスロン大会です。
Ce que cette course exige
Ce triathlon de distance moyenne nécessite de maintenir la puissance sur une distance totale de 94 km et 844 mètres de dénivelé sur un terrain vallonné.
Natation en eau libre
La course commence par une nage en eau libre dans la plage KIN Sunrise Beach, nécessitant une composure cardiovasculaire précoce et une efficacité de repérage avant la transition vers le vélo.
Dénivelé vallonné à vélo
La partie cycliste présente 844 mètres de dénivelé autour de la zone du barrage de KIN, exigeant une puissance soutenue dans les montées et un rythme efficace sur un terrain vallonné.
Endurance à la course
La partie course à pied à travers une ville aux influences culturelles américaines suit les efforts de natation et de cyclisme, nécessitant une endurance musculaire pour maintenir la posture et le rythme dans les dernières étapes.
En raison de la durée de distance moyenne dépassant deux heures et demie, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant le vélo et la course pour maintenir leurs réserves de glycogène.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de おきなわKINトライアスロン大会2026 approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 12 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu おきなわKINトライアスロン大会2026 ?
おきなわKINトライアスロン大会2026 a lieu le dim. 22 nov. 2026 à 金武町, Japon.
Quelle est la durée de おきなわKINトライアスロン大会2026 ?
Le parcours principal fait 94 km.
Qu'exige おきなわKINトライアスロン大会2026 ?
Ce triathlon de distance moyenne nécessite de maintenir la puissance sur une distance totale de 94 km et 844 mètres de dénivelé sur un terrain vallonné.
Combien de dénivelé compte おきなわKINトライアスロン大会2026 ?
おきなわKINトライアスロン大会2026 compte 844 m de dénivelé.
À qui s'adresse おきなわKINトライアスロン大会2026 ?
おきなわKINトライアスロン大会2026 est ouverte à tous les participants.
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