LAVA大鵬灣鐵人賽 a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Donggang Township, Pingtung County, Taïwan. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- dim. 6 déc. 2026
- Départ
- Donggang Township, Pingtung County 🇹🇼
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un triathlon annuel de fin de saison qui se déroule à Dapeng Bay, dans le comté de Pingtung, avec un parcours cycliste unique sur route fermée sur la National Highway 3.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce triathlon standard de 51,5 km exige une endurance soutenue sur trois disciplines consécutives, nécessitant un rythme efficace et des transitions rapides.
Transition multisports
La course exige des transitions fluides entre la natation, le cyclisme et la course à pied, nécessitant une adaptabilité physique car la fréquence cardiaque et les schémas de recrutement musculaire changent rapidement.
Endurance aérobie
Parcourir la distance standard du triathlon nécessite un moteur aérobie bien développé pour maintenir la puissance tout au long de la natation, de la partie cycliste sur route fermée et de la course finale.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de LAVA大鵬灣鐵人賽 approche dans 15 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 sept. 2026 – 25 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 nov. 2026 – 6 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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