LAVA大鵬灣鐵人賽 a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Donggang Township, Pingtung County, Taïwan. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- dim. 6 déc. 2026
- Départ
- Donggang Township, Pingtung County 🇹🇼
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 9 semaines pour LAVA大鵬灣鐵人賽
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Un triathlon annuel de fin de saison qui se déroule à Dapeng Bay, dans le comté de Pingtung, avec un parcours cycliste unique sur route fermée sur la National Highway 3.
Ce que cette course exige
Ce triathlon standard de 51,5 km exige une endurance soutenue sur trois disciplines consécutives, nécessitant un rythme efficace et des transitions rapides.
Transition multisports
La course exige des transitions fluides entre la natation, le cyclisme et la course à pied, nécessitant une adaptabilité physique car la fréquence cardiaque et les schémas de recrutement musculaire changent rapidement.
Endurance aérobie
Parcourir la distance standard du triathlon nécessite un moteur aérobie bien développé pour maintenir la puissance tout au long de la natation, de la partie cycliste sur route fermée et de la course finale.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de LAVA大鵬灣鐵人賽 approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 26 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 30 nov. 2026 – 6 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu LAVA大鵬灣鐵人賽 ?
LAVA大鵬灣鐵人賽 a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Donggang Township, Pingtung County, Taïwan.
Quelle est la durée de LAVA大鵬灣鐵人賽 ?
Le parcours principal fait 51.5 km.
Qu'exige LAVA大鵬灣鐵人賽 ?
Ce triathlon standard de 51,5 km exige une endurance soutenue sur trois disciplines consécutives, nécessitant un rythme efficace et des transitions rapides.
À qui s'adresse LAVA大鵬灣鐵人賽 ?
LAVA大鵬灣鐵人賽 est ouverte à tous les participants.
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