普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 a lieu le dim. 28 mars 2027 à 臺東市, Taïwan. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- dim. 28 mars 2027
- Départ
- 臺東市 🇹🇼
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 19 semaines pour 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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普悠瑪鐵人三項在臺東森林公園活水湖舉行，包含51.5公里標準鐵人組（游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里），該組賽事日期為2027年3月28日。
Votre route vers le jour J
Le jour J de 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 approche dans 19 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base7 semaines · 16 nov. 2026 – 3 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 4 janv. 2027 – 14 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 15 févr. 2027 – 7 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 8 mars 2027 – 21 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 22 mars 2027 – 28 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 ?
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 a lieu le dim. 28 mars 2027 à 臺東市, Taïwan.
Quelle est la durée de 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 ?
Le parcours principal fait 51.5 km.
À qui s'adresse 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 ?
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 est ouverte à tous les participants.
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