Trilhos do Burel a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Manteigas, Portugal. Le parcours principal fait 33 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Manteigas 🇵🇹
- Distance
- 33 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Trilhos do Burel
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Trilhos do Burel emmène les coureurs à travers des sentiers pittoresques à Manteigas, Serra da Estrela, le long des sources des rivières Zêzere et Mondego.
Ce que cette course exige
Trilhos do Burel est une course de trail de 33 kilomètres qui se déroule en novembre à Manteigas, Portugal, nécessitant un effort soutenu sur un format de trail de moyenne distance substantiel.
Endurance de Moyenne Distance
Parcourir 33 kilomètres sur des sentiers demande une capacité aérobique prolongée et une endurance musculaire pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Adaptabilité du Terrain
Le parcours serpente à travers des sentiers pittoresques près des sources des rivières dans la Serra da Estrela, exigeant un jeu de jambes technique et de la stabilité sur des surfaces naturelles.
Conditions de Novembre
Une date de fin d'automne dans une région montagneuse comme la Serra da Estrela exige une régulation thermique appropriée et une préparation résistante aux intempéries.
Une course de trail de 33 kilomètres dépassera probablement 2,5 heures pour la plupart des participants, nécessitant un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir la production d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trilhos do Burel approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trilhos do Burel ?
Trilhos do Burel a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Manteigas, Portugal.
Quelle est la durée de Trilhos do Burel ?
Le parcours principal fait 33 km.
Qu'exige Trilhos do Burel ?
Trilhos do Burel est une course de trail de 33 kilomètres qui se déroule en novembre à Manteigas, Portugal, nécessitant un effort soutenu sur un format de trail de moyenne distance substantiel.
À qui s'adresse Trilhos do Burel ?
Trilhos do Burel est ouverte à tous les participants.
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