EPIC Azores a lieu le jeu. 3 déc. 2026 à Vila Franca do Campo, Portugal. Le parcours principal fait 100.7 km.
- Date
- jeu. 3 déc. 2026
- Départ
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Distance
- 100.7 km
- Dénivelé
- 5 830 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 8 semaines pour EPIC Azores
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Entourées par l'océan Atlantique, les Açores et l'île de São Miguel offrent aux athlètes une route atlantique traversant des sommets inhospitaliers, des lagunes volcaniques et d'anciens sentiers.
Ce que cette course exige
EPIC Azores exige une résilience exceptionnelle en montée et une maîtrise technique du trail running sur une distance de 100,7 kilomètres avec 5 830 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Les 5 830 mètres de dénivelé positif sur un terrain montagneux nécessitent une puissance soutenue en montée et une endurance musculaire tout au long de l'effort.
Durabilité en descente
Traverser d'anciens sentiers volcaniques et des sommets exige une force excentrique élevée des jambes et de la stabilité pour gérer les descentes abruptes sur des distances ultra.
Gestion de la distance
Parcourir 100,7 kilomètres demande un contrôle rigoureux du rythme et un ravitaillement constant pour maintenir la performance sur une durée prolongée.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prévue de plusieurs heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de EPIC Azores approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 9 oct. 2026 – 22 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 23 oct. 2026 – 12 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 13 nov. 2026 – 26 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 27 nov. 2026 – 3 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu EPIC Azores ?
EPIC Azores a lieu le jeu. 3 déc. 2026 à Vila Franca do Campo, Portugal.
Quelle est la durée de EPIC Azores ?
Le parcours principal fait 100.7 km.
Qu'exige EPIC Azores ?
EPIC Azores exige une résilience exceptionnelle en montée et une maîtrise technique du trail running sur une distance de 100,7 kilomètres avec 5 830 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte EPIC Azores ?
EPIC Azores compte 5 830 m de dénivelé.
À qui s'adresse EPIC Azores ?
EPIC Azores est ouverte à tous les participants.
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