Triathlon International Vallée de Joux a lieu le dim. 27 juin 2027 à Les Charbonnières, Suisse. Le parcours principal fait 27 km.
- Date
- dim. 27 juin 2027
- Départ
- Les Charbonnières 🇨🇭
- Distance
- 27 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 38 semaines pour Triathlon International Vallée de Joux
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Triathlon International Vallée de Joux est un triathlon courte distance comprenant 500 m de natation dans le Lac de Brenet, 22 km de cyclisme autour du Lac de Joux et 4,5 km de course à pied le long des rives du Lac de Brenet.
Ce que cette course exige
Ce triathlon courte distance exige une intensité élevée sur les segments de natation, de cyclisme et de course à pied sur une distance totale modeste de 27 km.
Intensité Courte Distance
Étant donné que la distance totale n'est que de 27 km – comprenant 500 m de natation, 22 km de cyclisme et 4,5 km de course à pied – les athlètes doivent maintenir un effort aérobie et anaérobie élevé du début à la fin sans gérer leur rythme pour une épreuve d'endurance longue.
Efficacité des Transitions Multisports
La course nécessite des transitions fluides entre trois disciplines distinctes, exigeant une adaptabilité cardiovasculaire alors que le corps passe de la natation horizontale au cyclisme et enfin à la course à pied.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Triathlon International Vallée de Joux approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 5 oct. 2026 – 4 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 avr. 2027 – 16 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 mai 2027 – 6 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 juin 2027 – 20 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 juin 2027 – 27 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Triathlon International Vallée de Joux ?
Triathlon International Vallée de Joux a lieu le dim. 27 juin 2027 à Les Charbonnières, Suisse.
Quelle est la durée de Triathlon International Vallée de Joux ?
Le parcours principal fait 27 km.
Qu'exige Triathlon International Vallée de Joux ?
Ce triathlon courte distance exige une intensité élevée sur les segments de natation, de cyclisme et de course à pied sur une distance totale modeste de 27 km.
À qui s'adresse Triathlon International Vallée de Joux ?
Triathlon International Vallée de Joux est ouverte à tous les participants.
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