Triathlon Internacional de Santos a lieu le dim. 7 mars 2027 à Santos, Brésil. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- dim. 7 mars 2027
- Départ
- Santos 🇧🇷
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 22 semaines pour Triathlon Internacional de Santos
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Triathlon Internacional de Santos est l'un des triathlons les plus traditionnels du Brésil, proposant un parcours de distance olympique avec 1,5 km de natation, 40 km de cyclisme et 10 km de course à pied le long de la plage de Santos.
Ce que cette course exige
Le Triathlon Internacional de Santos exige un rythme soutenu sur un format traditionnel de distance olympique comprenant 1,5 km de natation, 40 km de cyclisme et 10 km de course à pied.
Transition multisports
La course exige des transitions efficaces entre trois disciplines distinctes, demandant une adaptabilité cardiovasculaire de la natation à la partie cycliste et enfin à la course à pied.
Endurance aéro
La partie cycliste de 40 km exige une puissance soutenue en position aérodynamique le long du parcours en bord de mer.
Course à pied après le vélo
La course à pied finale de 10 km exige de maintenir la forme et la cadence sous la fatigue des jambes immédiatement après la phase cycliste.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Triathlon Internacional de Santos approche dans 22 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base10 semaines · 5 oct. 2026 – 13 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 déc. 2026 – 24 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 janv. 2027 – 14 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 févr. 2027 – 28 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 mars 2027 – 7 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Triathlon Internacional de Santos ?
Triathlon Internacional de Santos a lieu le dim. 7 mars 2027 à Santos, Brésil.
Quelle est la durée de Triathlon Internacional de Santos ?
Le parcours principal fait 51.5 km.
Qu'exige Triathlon Internacional de Santos ?
Le Triathlon Internacional de Santos exige un rythme soutenu sur un format traditionnel de distance olympique comprenant 1,5 km de natation, 40 km de cyclisme et 10 km de course à pied.
À qui s'adresse Triathlon Internacional de Santos ?
Triathlon Internacional de Santos est ouverte à tous les participants.
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