Travesía a Nado Peñón de Ifach de Calp a lieu le dim. 20 sept. 2026 à Calp, Espagne. Le parcours principal fait 3.8 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- Calp 🇪🇸
- Distance
- 3.8 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Une course emblématique de natation en eau libre autour du majestueux Peñón de Ifach à Calp, couvrant une distance de 3 800 mètres.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette nage en eau libre de 3,8 km autour du Peñón de Ifach exige une endurance aérobie soutenue et un repérage précis sur une longue distance.
Endurance aérobie
Parcourir 3 800 mètres demande un moteur aérobie bien développé, capable de maintenir une nage libre constante sur une durée prolongée.
Navigation en eau libre
Naviguer un parcours côtier autour d'une formation rocheuse proéminente nécessite un repérage constant et des compétences de drafting efficaces sans les aides visuelles d'une piscine.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Travesía a Nado Peñón de Ifach de Calp approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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