Neda el Món Illes Medes by Zoggs a lieu le dim. 9 mai 2027 à L'Estartit, Espagne. Le parcours principal fait 5.1 km.
- Date
- dim. 9 mai 2027
- Départ
- L'Estartit 🇪🇸
- Distance
- 5.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 31 semaines pour Neda el Món Illes Medes by Zoggs
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Neda el Món Illes Medes by Zoggs est un événement de natation en eau libre qui se déroule dans le Parc Naturel des Îles Medes en Espagne, dont 100% des bénéfices soutiennent la Marató de TV3.
Ce que cette course exige
Cet événement de natation en eau libre exige une endurance soutenue sur une distance continue de 5,1 kilomètres dans un parc marin.
Distance Continue
Parcourir 5,1 kilomètres sans murs ni repos demande une capacité aérobie élevée et des mécaniques de repérage bien développées en eau libre.
Repérage et Navigation
Nager dans un environnement de parc naturel nécessite une respiration bilatérale constante et des repérages fréquents pour maintenir une ligne droite sur la longue distance.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Neda el Món Illes Medes by Zoggs approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 5 oct. 2026 – 14 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 févr. 2027 – 28 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 mars 2027 – 18 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 avr. 2027 – 2 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 mai 2027 – 9 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Neda el Món Illes Medes by Zoggs ?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs a lieu le dim. 9 mai 2027 à L'Estartit, Espagne.
Quelle est la durée de Neda el Món Illes Medes by Zoggs ?
Le parcours principal fait 5.1 km.
Qu'exige Neda el Món Illes Medes by Zoggs ?
Cet événement de natation en eau libre exige une endurance soutenue sur une distance continue de 5,1 kilomètres dans un parc marin.
À qui s'adresse Neda el Món Illes Medes by Zoggs ?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs est ouverte à tous les participants.
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