Narrabeen Beach Challenge a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Narrabeen, Australie. Le parcours principal fait 1.8 km.
- Date
- dim. 1 nov. 2026
- Départ
- Narrabeen 🇦🇺
- Distance
- 1.8 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Narrabeen Beach Challenge propose plusieurs distances de nage en océan, y compris des parcours de 300 m, 800 m et 1,8 km le long de Narrabeen Beach dans les Northern Beaches de Sydney.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Narrabeen Beach Challenge exige une endurance aérobie soutenue et une maîtrise de la nage en eau libre pour parcourir les 1,8 km dans des conditions océaniques.
Capacité Aérobie
Une nage en eau libre ininterrompue de 1,8 km nécessite un niveau élevé de production cardiovasculaire continue et une mécanique de nage efficace.
Repérage et Navigation
Faire la course le long de Narrabeen Beach nécessite une respiration bilatérale constante et des compétences de repérage pour maintenir une ligne droite dans les eaux côtières.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Narrabeen Beach Challenge approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 24 août 2026 – 20 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 21 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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