Trailway Hatscher

Ce que cette course exige

Cette randonnée extrême de longue distance couvre 52 kilomètres et 1600 mètres de dénivelé le long du sentier du chemin de fer de Semmering. Les athlètes doivent maintenir une progression vers l'avant à pied sur une longue durée.

Compte tenu de la durée prolongée de l'événement, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de la randonnée.

Votre route vers le jour J

Le jour J de Trailway Hatscher approche dans 56 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Base44 semaines · 23 août 2026 – 26 juin 2027

   Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.

2. 02Développement6 semaines · 27 juin 2027 – 7 août 2027

   Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.

3. 03Pic3 semaines · 8 août 2027 – 28 août 2027

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

4. 04Affûtage2 semaines · 29 août 2027 – 11 sept. 2027

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

5. 05Semaine de course1 semaine · 12 sept. 2027 – 18 sept. 2027

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

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