Trailway Hatscher a lieu le sam. 18 sept. 2027 à Gloggnitz, Autriche. Le parcours principal fait 52 km.
- Date
- sam. 18 sept. 2027
- Départ
- Gloggnitz 🇦🇹
- Distance
- 52 km
- Dénivelé
- 1 600 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 50 semaines pour Trailway Hatscher
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Un événement extrême de randonnée et d'orientation de longue distance serpentant le long du sentier du chemin de fer de Semmering, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO, de Gloggnitz à Mürzzuschlag.
Ce que cette course exige
Cette randonnée extrême de longue distance couvre 52 kilomètres et 1600 mètres de dénivelé le long du sentier du chemin de fer de Semmering. Les athlètes doivent maintenir une progression vers l'avant à pied sur une longue durée.
Endurance musculaire
Parcourir 52 kilomètres de distance impose une charge soutenue aux membres inférieurs et à la musculature stabilisatrice.
Capacité d'escalade
Accumuler 1600 mètres de dénivelé positif nécessite une locomotion continue en montée et un effort d'escalade soutenu.
Durabilité du 'temps sur pieds'
La nature longue distance de l'itinéraire exige une gestion prudente du rythme pour gérer la fatigue sur de nombreuses heures de mouvement continu.
Compte tenu de la durée prolongée de l'événement, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de la randonnée.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trailway Hatscher approche dans 50 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base38 semaines · 4 oct. 2026 – 26 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 27 juin 2027 – 7 août 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 8 août 2027 – 28 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 29 août 2027 – 11 sept. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 12 sept. 2027 – 18 sept. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trailway Hatscher ?
Trailway Hatscher a lieu le sam. 18 sept. 2027 à Gloggnitz, Autriche.
Quelle est la durée de Trailway Hatscher ?
Le parcours principal fait 52 km.
Qu'exige Trailway Hatscher ?
Cette randonnée extrême de longue distance couvre 52 kilomètres et 1600 mètres de dénivelé le long du sentier du chemin de fer de Semmering. Les athlètes doivent maintenir une progression vers l'avant à pied sur une longue durée.
Combien de dénivelé compte Trailway Hatscher ?
Trailway Hatscher compte 1 600 m de dénivelé.
À qui s'adresse Trailway Hatscher ?
Trailway Hatscher est ouverte à tous les participants.
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