Trail Trincheras XYZ a lieu le dim. 20 déc. 2026 à Jérica, Espagne. Le parcours principal fait 19 km.
- Date
- dim. 20 déc. 2026
- Départ
- Jérica 🇪🇸
- Distance
- 19 km
- Dénivelé
- 800 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 9 semaines pour Trail Trincheras XYZ
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Mountain trail race around Jérica past Spanish Civil War trenches of the XYZ line, with X 12 km, Y 19 km and Z 28 km courses plus a vertical on the Saturday.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trail Trincheras XYZ approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 30 nov. 2026 – 13 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 14 déc. 2026 – 20 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trail Trincheras XYZ ?
Trail Trincheras XYZ a lieu le dim. 20 déc. 2026 à Jérica, Espagne.
Quelle est la durée de Trail Trincheras XYZ ?
Le parcours principal fait 19 km.
Combien de dénivelé compte Trail Trincheras XYZ ?
Trail Trincheras XYZ compte 800 m de dénivelé.
À qui s'adresse Trail Trincheras XYZ ?
Trail Trincheras XYZ est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?