Trail des Dents du Midi a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Champéry, Suisse. Le parcours principal fait 57 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Champéry 🇨🇭
- Distance
- 57 km
- Dénivelé
- 3 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Trail des Dents du Midi est une course historique de trail de montagne en Suisse, présentant une boucle emblématique autour du massif des Dents-du-Midi.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Trail des Dents du Midi exige une endurance exceptionnelle en montée et une endurance technique en montagne sur une boucle alpine exigeante de 57 km avec 3700 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
L'accumulation de 3700 mètres de dénivelé positif sur un parcours de 57 km nécessite une force de montée soutenue et une endurance de puissance pour des ascensions incessantes.
Durabilité en descente
La navigation sur terrain montagneux dans un format de trail longue distance impose une forte charge excentrique aux quadriceps et aux muscles stabilisateurs lors des descentes.
Endurance alpine
Une course de montagne en septembre en Suisse expose les athlètes à des changements météorologiques rapides et à un temps de course significatif, nécessitant un conditionnement aérobie profond.
Compte tenu de la durée prolongée sur 57 km de terrain montagneux, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trail des Dents du Midi approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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