凯乐石莫干山跑山赛 a lieu le ven. 23 oct. 2026 à 湖州市, Chine. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- ven. 23 oct. 2026
- Départ
- 湖州市 🇨🇳
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour 凯乐石莫干山跑山赛
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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凯乐石莫干山跑山赛是在浙江省湖州市德清县莫干山镇举办的知名越野跑赛事，设有多组别涵盖不同距离的挑战。
Ce que cette course exige
Cet événement de trail de 100 kilomètres exige une endurance exceptionnelle et un effort continu sur une durée prolongée.
Endurance Ultra Distance
Parcourir 100 kilomètres sur des sentiers nécessite une capacité aérobie prolongée et une durabilité structurelle pour gérer les impacts répétitifs pendant de nombreuses heures.
Discipline de Rythme
La longue distance nécessite une gestion prudente de l'énergie dès le départ pour éviter la fatigue prématurée et assurer une progression soutenue.
Visez un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée étendue d'une course de trail de 100 kilomètres.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 凯乐石莫干山跑山赛 approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 3 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 17 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 凯乐石莫干山跑山赛 ?
凯乐石莫干山跑山赛 a lieu le ven. 23 oct. 2026 à 湖州市, Chine.
Quelle est la durée de 凯乐石莫干山跑山赛 ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige 凯乐石莫干山跑山赛 ?
Cet événement de trail de 100 kilomètres exige une endurance exceptionnelle et un effort continu sur une durée prolongée.
À qui s'adresse 凯乐石莫干山跑山赛 ?
凯乐石莫干山跑山赛 est ouverte à tous les participants.
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