Douro Ultra Trail a lieu le ven. 9 oct. 2026 à Peso da Régua, Portugal. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- ven. 9 oct. 2026
- Départ
- Peso da Régua 🇵🇹
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Douro Ultra Trail est un événement de trail running en montagne qui se déroule à Peso da Régua, avec plusieurs distances allant de 15 km à un ultra-endurance de 100 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Douro Ultra Trail exige une endurance exceptionnelle pour parcourir une distance montagneuse de 100 km sur le terrain accidenté de Peso da Régua.
Capacité d'endurance
Parcourir 100 km sur des sentiers de montagne nécessite une production aérobie soutenue et une résilience musculaire pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Adaptabilité au terrain
La course sur sentiers en montagne exige un jeu de jambes technique et de la stabilité pour gérer les différentes conditions hors piste dans toute la région.
Un événement de trail en montagne de 100 km durera bien plus de 2,5 heures, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Douro Ultra Trail approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 22 août 2026 – 28 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 29 août 2026 – 18 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 19 sept. 2026 – 2 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 3 oct. 2026 – 9 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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