I Sassi di Matera a lieu le ven. 23 oct. 2026 à Matera, Italie. Le parcours principal fait 144 km.
- Date
- ven. 23 oct. 2026
- Départ
- Matera 🇮🇹
- Distance
- 144 km
- Dénivelé
- 3 800 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour I Sassi di Matera
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
I Sassi di Matera est un ultra-trail de 144 km avec 3 800 mètres de dénivelé qui part du site du patrimoine mondial de l'UNESCO de Matera et se termine sur la plage de Castellaneta Marina le long de la côte ionienne.
Ce que cette course exige
I Sassi di Matera exige une endurance soutenue sur un ultra-trail de 144 km avec 3 800 mètres de dénivelé, culminant par une descente vers la côte ionienne fin octobre.
Endurance Ultra-Distance
Parcourir 144 km nécessite une résilience physiologique et psychologique immense pour gérer une dégradation musculaire sévère et la fatigue sur une durée prolongée.
Montées et Descentes
L'accumulation de 3 800 mètres de dénivelé sur un parcours trail exige une forte force excentrique des jambes pour protéger la musculature lors des descentes soutenues et la puissance lors des montées.
Gestion du Rythme en Fin de Course
Maintenir le mouvement vers l'avant sur un format d'ultra-marathon de plusieurs heures demande une discipline stricte dans la gestion du rythme et une exécution constante de l'économie de mouvement du début à la fin.
Compte tenu de la durée prolongée bien au-delà de 2,5 heures, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de I Sassi di Matera approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 3 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 17 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu I Sassi di Matera ?
I Sassi di Matera a lieu le ven. 23 oct. 2026 à Matera, Italie.
Quelle est la durée de I Sassi di Matera ?
Le parcours principal fait 144 km.
Qu'exige I Sassi di Matera ?
I Sassi di Matera exige une endurance soutenue sur un ultra-trail de 144 km avec 3 800 mètres de dénivelé, culminant par une descente vers la côte ionienne fin octobre.
Combien de dénivelé compte I Sassi di Matera ?
I Sassi di Matera compte 3 800 m de dénivelé.
À qui s'adresse I Sassi di Matera ?
I Sassi di Matera est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?