I Sassi di Matera a lieu le ven. 23 oct. 2026 à Matera, Italie. Le parcours principal fait 144 km.
- Date
- ven. 23 oct. 2026
- Départ
- Matera 🇮🇹
- Distance
- 144 km
- Dénivelé
- 3 800 m
- Niveau
- Ouverte à tous
I Sassi di Matera est un ultra-trail de 144 km avec 3 800 mètres de dénivelé qui part du site du patrimoine mondial de l'UNESCO de Matera et se termine sur la plage de Castellaneta Marina le long de la côte ionienne.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
I Sassi di Matera exige une endurance soutenue sur un ultra-trail de 144 km avec 3 800 mètres de dénivelé, culminant par une descente vers la côte ionienne fin octobre.
Endurance Ultra-Distance
Parcourir 144 km nécessite une résilience physiologique et psychologique immense pour gérer une dégradation musculaire sévère et la fatigue sur une durée prolongée.
Montées et Descentes
L'accumulation de 3 800 mètres de dénivelé sur un parcours trail exige une forte force excentrique des jambes pour protéger la musculature lors des descentes soutenues et la puissance lors des montées.
Gestion du Rythme en Fin de Course
Maintenir le mouvement vers l'avant sur un format d'ultra-marathon de plusieurs heures demande une discipline stricte dans la gestion du rythme et une exécution constante de l'économie de mouvement du début à la fin.
Compte tenu de la durée prolongée bien au-delà de 2,5 heures, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de I Sassi di Matera approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 22 août 2026 – 11 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 12 sept. 2026 – 2 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 3 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 17 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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