貓空 Night Trail a lieu le ven. 9 oct. 2026 à Taipei, Taïwan. Le parcours principal fait 68.3 km.
- Date
- ven. 9 oct. 2026
- Départ
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 68.3 km
- Dénivelé
- 4 141 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Avec des formats de trail de jour et de nuit, le Maokong Night Trail emmène les coureurs sur des crêtes techniques et des sentiers boisés avec des vues spectaculaires sur la ligne d'horizon scintillante de Taipei.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de trail de 68,3 km exige une endurance aérobie soutenue sur un dénivelé massif de 4 141 mètres. Les coureurs doivent naviguer sur des crêtes techniques et des sentiers boisés, de jour comme de nuit.
Volume de montée
L'accumulation de 4 141 mètres de dénivelé sur 68,3 km nécessite une puissance incessante en montée et un engagement musculaire prolongé.
Durabilité technique
La navigation sur des crêtes techniques et des sentiers boisés exige des niveaux élevés de stabilité du bas des jambes, de concentration et de force excentrique des quadriceps pour les descentes.
Navigation nocturne
Opérer dans des formats de trail de jour et de nuit nécessite la capacité de maintenir le rythme, l'appui et la concentration dans des conditions de faible luminosité.
Compte tenu de la durée prolongée, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur performance sur la distance de 68,3 km.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 貓空 Night Trail approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 22 août 2026 – 28 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 29 août 2026 – 18 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 19 sept. 2026 – 2 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 3 oct. 2026 – 9 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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