Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) a lieu le jeu. 26 nov. 2026 à Perisher, Australie. Le parcours principal fait 32 km.
- Date
- jeu. 26 nov. 2026
- Départ
- Perisher 🇦🇺
- Distance
- 32 km
- Dénivelé
- 610 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 11 sept. 2026 – 15 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 16 oct. 2026 – 5 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 6 nov. 2026 – 19 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 20 nov. 2026 – 26 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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