Grampians Peaks Trail 100 Miler a lieu le ven. 6 nov. 2026 à Halls Gap, Australie. Le parcours principal fait 162 km.
- Date
- ven. 6 nov. 2026
- Départ
- Halls Gap 🇦🇺
- Distance
- 162 km
- Dénivelé
- 7 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Grampians Peaks Trail 100 Miler
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Ce parcours exténuant de 162 km, qui traverse toute la chaîne des Grampians dans le Victoria, de Mt Zero à Dunkeld, présente 7 700 mètres de dénivelé sur un terrain rocheux technique et des sentiers uniques.
Ce que cette course exige
Le Grampians Peaks Trail 100 Miler exige une capacité d'escalade incessante et une résilience structurelle pour parcourir 162 kilomètres et 7 700 mètres de dénivelé sur un terrain technique.
Volume d'escalade
L'accumulation de 7 700 mètres de dénivelé sur 162 kilomètres nécessite une endurance musculaire soutenue lors des ascensions prolongées et une force excentrique pour gérer les descentes abruptes.
Durabilité technique
Traverser toute la chaîne de montagnes sur un terrain rocheux technique et des sentiers uniques exige une concentration élevée et une stabilité posturale pour prévenir la fatigue prématurée.
Compte tenu de la durée prolongée, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie tout au long de l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Grampians Peaks Trail 100 Miler approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 3 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 17 oct. 2026 – 30 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 31 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Grampians Peaks Trail 100 Miler ?
Grampians Peaks Trail 100 Miler a lieu le ven. 6 nov. 2026 à Halls Gap, Australie.
Quelle est la durée de Grampians Peaks Trail 100 Miler ?
Le parcours principal fait 162 km.
Qu'exige Grampians Peaks Trail 100 Miler ?
Le Grampians Peaks Trail 100 Miler exige une capacité d'escalade incessante et une résilience structurelle pour parcourir 162 kilomètres et 7 700 mètres de dénivelé sur un terrain technique.
Combien de dénivelé compte Grampians Peaks Trail 100 Miler ?
Grampians Peaks Trail 100 Miler compte 7 700 m de dénivelé.
À qui s'adresse Grampians Peaks Trail 100 Miler ?
Grampians Peaks Trail 100 Miler est ouverte à tous les participants.
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