Grampians Peaks Trail 100 Miler a lieu le ven. 6 nov. 2026 à Halls Gap, Australie. Le parcours principal fait 162 km.
- Date
- ven. 6 nov. 2026
- Départ
- Halls Gap 🇦🇺
- Distance
- 162 km
- Dénivelé
- 7 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Ce parcours exténuant de 162 km, qui traverse toute la chaîne des Grampians dans le Victoria, de Mt Zero à Dunkeld, présente 7 700 mètres de dénivelé sur un terrain rocheux technique et des sentiers uniques.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Grampians Peaks Trail 100 Miler exige une capacité d'escalade incessante et une résilience structurelle pour parcourir 162 kilomètres et 7 700 mètres de dénivelé sur un terrain technique.
Volume d'escalade
L'accumulation de 7 700 mètres de dénivelé sur 162 kilomètres nécessite une endurance musculaire soutenue lors des ascensions prolongées et une force excentrique pour gérer les descentes abruptes.
Durabilité technique
Traverser toute la chaîne de montagnes sur un terrain rocheux technique et des sentiers uniques exige une concentration élevée et une stabilité posturale pour prévenir la fatigue prématurée.
Compte tenu de la durée prolongée, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie tout au long de l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Grampians Peaks Trail 100 Miler approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 22 août 2026 – 25 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 26 sept. 2026 – 16 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 17 oct. 2026 – 30 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 31 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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