Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir a lieu le sam. 12 déc. 2026 à Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taïwan. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 12 déc. 2026
- Départ
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 2 824 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 10 semaines pour Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Cet événement de trail guide les athlètes à travers des forêts luxuriantes et des crêtes montagneuses spectaculaires autour de l'emblématique réservoir de Shihmen à Taoyuan.
Ce que cette course exige
Cet événement de trail de 50 kilomètres exige une endurance soutenue sur près de 3 000 mètres de dénivelé à travers des crêtes montagneuses et des sentiers forestiers en décembre.
Volume de montée
L'accumulation de 2 824 mètres de dénivelé positif sur une distance de 50 kilomètres exige une résilience verticale significative et une préparation spécifique pour les montées et descentes abruptes.
Durabilité musculaire
Naviguer sur des crêtes montagneuses techniques et des terrains forestiers pendant une durée prolongée impose une charge répétitive élevée aux membres inférieurs.
Endurance aérobie
La distance considérable et le profil d'élévation nécessitent une base aérobie bien développée pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 4 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 1 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 22 nov. 2026 – 5 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 6 déc. 2026 – 12 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir a lieu le sam. 12 déc. 2026 à Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taïwan.
Quelle est la durée de Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ?
Cet événement de trail de 50 kilomètres exige une endurance soutenue sur près de 3 000 mètres de dénivelé à travers des crêtes montagneuses et des sentiers forestiers en décembre.
Combien de dénivelé compte Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir compte 2 824 m de dénivelé.
À qui s'adresse Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir est ouverte à tous les participants.
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