Trail del Senglar - Llavaneres 21K a lieu le dim. 28 févr. 2027 à Sant Andreu de Llavaneres, Espagne. Le parcours principal fait 21 km.
- Date
- dim. 28 févr. 2027
- Départ
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Distance
- 21 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 20 semaines pour Trail del Senglar - Llavaneres 21K
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trail del Senglar - Llavaneres 21K approche dans 20 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base8 semaines · 12 oct. 2026 – 6 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 déc. 2026 – 17 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 18 janv. 2027 – 7 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 8 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 22 févr. 2027 – 28 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trail del Senglar - Llavaneres 21K ?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K a lieu le dim. 28 févr. 2027 à Sant Andreu de Llavaneres, Espagne.
Quelle est la durée de Trail del Senglar - Llavaneres 21K ?
Le parcours principal fait 21 km.
À qui s'adresse Trail del Senglar - Llavaneres 21K ?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K est ouverte à tous les participants.
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