Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita a lieu le sam. 5 déc. 2026 à Vall d'Alba, Espagne. Le parcours principal fait 13.4 km.
- Date
- sam. 5 déc. 2026
- Départ
- Vall d'Alba 🇪🇸
- Distance
- 13.4 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The 13.4 km route includes three climbs to the hermitage and starts from the Pavelló Municipal in Vall d'Alba.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 25 oct. 2026 – 14 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 15 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 29 nov. 2026 – 5 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita ?
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita a lieu le sam. 5 déc. 2026 à Vall d'Alba, Espagne.
Quelle est la durée de Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita ?
Le parcours principal fait 13.4 km.
À qui s'adresse Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita ?
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita est ouverte à tous les participants.
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