360º The Challenge Gran Canaria a lieu le mer. 4 nov. 2026 à Gáldar, Espagne. Le parcours principal fait 260 km.
- Date
- mer. 4 nov. 2026
- Départ
- Gáldar 🇪🇸
- Distance
- 260 km
- Dénivelé
- 13 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La 360º The Challenge Gran Canaria est une épreuve extrême d'ultradistance de trail running autosuffisante avec un parcours non balisé où les participants doivent naviguer en utilisant le GPS et des cartes.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
360º The Challenge Gran Canaria exige une endurance sans relâche et une autosuffisance avancée pour parcourir 260 km et 13000 m de dénivelé sur un parcours de navigation non balisé.
Distance Extrême
Parcourir 260 km nécessite une endurance physiologique exceptionnelle et un contrôle du rythme sur plusieurs jours de mouvement continu.
Dénivelé Massif
Accumuler 13000 m de montée et de descente demande une force immense dans les jambes, une résilience musculaire et un entraînement spécifique pour les pentes soutenues.
Navigation et Autonomie
Le format autosuffisant et le parcours non balisé obligent les athlètes à gérer leur propre nutrition et à maintenir des compétences précises de navigation GPS sous l'effet de la fatigue.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure tout au long de l'événement pour maintenir les niveaux d'énergie sur plusieurs jours d'effort continu d'ultradistance.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 360º The Challenge Gran Canaria approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 20 août 2026 – 23 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 24 sept. 2026 – 14 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 15 oct. 2026 – 28 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 29 oct. 2026 – 4 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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