Trail de Conímbriga Terras de Sicó a lieu le ven. 26 févr. 2027 à Condeixa-a-Nova, Portugal. Le parcours principal fait 177.5 km.
- Date
- ven. 26 févr. 2027
- Départ
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Distance
- 177.5 km
- Dénivelé
- 6 193 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 21 semaines pour Trail de Conímbriga Terras de Sicó
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Trail de Conímbriga Terras de Sicó est un événement annuel de trail running proposant plusieurs distances, allant de courts sentiers à une course d'ultra-endurance de 111 miles à travers les municipalités de Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure et Pombal.
Ce que cette course exige
Cet événement de trail running d'ultra-endurance de 177,5 km nécessite une résilience physiologique soutenue sur une distance exceptionnellement longue et un volume d'escalade massif.
Ultra Distance
Parcourir 177,5 km exige une endurance physique et mentale extrême, obligeant les athlètes à gérer la fatigue sur plusieurs heures ou jours de mouvement continu.
Volume d'Escalade
Accumuler 6193 mètres de dénivelé positif nécessite une endurance musculaire continue et une puissance de sortie sur les montées et les descentes soutenues.
Conditions Hivernales
Courir en février introduit des conditions environnementales plus fraîches qui nécessitent une gestion minutieuse de la thermorégulation et de l'apport énergétique tout au long de l'effort.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée étendue de cet événement d'ultra-endurance.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trail de Conímbriga Terras de Sicó approche dans 21 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base9 semaines · 3 oct. 2026 – 4 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 déc. 2026 – 15 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 16 janv. 2027 – 5 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 6 févr. 2027 – 19 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 20 févr. 2027 – 26 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trail de Conímbriga Terras de Sicó ?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó a lieu le ven. 26 févr. 2027 à Condeixa-a-Nova, Portugal.
Quelle est la durée de Trail de Conímbriga Terras de Sicó ?
Le parcours principal fait 177.5 km.
Qu'exige Trail de Conímbriga Terras de Sicó ?
Cet événement de trail running d'ultra-endurance de 177,5 km nécessite une résilience physiologique soutenue sur une distance exceptionnellement longue et un volume d'escalade massif.
Combien de dénivelé compte Trail de Conímbriga Terras de Sicó ?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó compte 6 193 m de dénivelé.
À qui s'adresse Trail de Conímbriga Terras de Sicó ?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó est ouverte à tous les participants.
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