Trail Costa Vicentina a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Santiago do Cacém, Portugal. Le parcours principal fait 57 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distance
- 57 km
- Dénivelé
- 2 429 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Trail Costa Vicentina
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
La 10ème édition du Trail Costa Vicentina emmène les coureurs le long de la pittoresque Rota Vicentina, de Santiago do Cacém à Porto Covo.
Ce que cette course exige
Trail Costa Vicentina exige une endurance soutenue sur un trail de 57 kilomètres, de Santiago do Cacém à Porto Covo en novembre.
Endurance ultra-distance
Parcourir 57 kilomètres nécessite une capacité aérobie robuste et une résilience structurelle pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Contrôle du rythme en novembre
Courir un trail d'ultra-distance à la fin de l'automne nécessite une dépense énergétique disciplinée et une thermorégulation intelligente du début à la fin.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trail Costa Vicentina approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trail Costa Vicentina ?
Trail Costa Vicentina a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Santiago do Cacém, Portugal.
Quelle est la durée de Trail Costa Vicentina ?
Le parcours principal fait 57 km.
Qu'exige Trail Costa Vicentina ?
Trail Costa Vicentina exige une endurance soutenue sur un trail de 57 kilomètres, de Santiago do Cacém à Porto Covo en novembre.
Combien de dénivelé compte Trail Costa Vicentina ?
Trail Costa Vicentina compte 2 429 m de dénivelé.
À qui s'adresse Trail Costa Vicentina ?
Trail Costa Vicentina est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?