Trail Abrantes 100 a lieu le sam. 10 oct. 2026 à Abrantes, Portugal. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 10 oct. 2026
- Départ
- Abrantes 🇵🇹
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Trail Abrantes 100 est un événement certifié de trail running au Portugal proposant plusieurs distances, dont un ultra-marathon solo de 100 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Trail Abrantes 100 exige une discipline de rythme absolue et une endurance prolongée pour terminer un ultra-marathon continu de 100 km à pied.
Endurance Prolongée
Parcourir 100 kilomètres à pied nécessite une capacité aérobique étendue et une résilience structurelle pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Gestion Métabolique
Un effort de distance ultra de cette ampleur nécessite une adhésion stricte à un apport continu de calories et de liquides pour éviter l'épuisement énergétique.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique tout au long d'une durée d'ultra-marathon qui s'étendra sur de nombreuses heures.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trail Abrantes 100 approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 30 août 2026 – 19 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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