Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Coimbra, Portugal. Le parcours principal fait 3 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Coimbra 🇵🇹
- Distance
- 3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Organisé dans des conditions fluviales sur le River Mondego à Coimbra, ce tournoi de natation en eau libre comprend une course officielle de 3000 mètres sur circuit ainsi que des épreuves promotionnelles de 1000 mètres et 400 mètres.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette nage en eau libre de 3000 mètres exige une capacité aérobique soutenue et une orientation efficace pour gérer les conditions de la rivière sur une durée prolongée.
Endurance Aérobie
Nager une distance continue de 3000 mètres nécessite un moteur aérobique bien développé pour maintenir une cadence et un rythme de nage constants du début à la fin.
Orientation et Navigation
Nager en conditions fluviales sur le River Mondego nécessite une orientation fréquente et précise pour rester sur le parcours face aux courants potentiels et aux lignes d'eau variées.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?