Circuito Maratona Aquática a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Ilhabela, Brésil. Le parcours principal fait 4 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Ilhabela 🇧🇷
- Distance
- 4 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Circuito Maratona Aquática
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Circuito Maratona Aquática est un circuit traditionnel de natation en eau libre au Brésil proposant plusieurs étapes avec des épreuves de courte, moyenne et longue distance.
Ce que cette course exige
Cet événement de natation en eau libre exige une endurance aérobie soutenue pour parcourir une distance de quatre kilomètres dans un environnement marin.
Endurance aérobie
Parcourir quatre kilomètres en eau libre demande une production cardiovasculaire continue et un rythme efficace sur une durée prolongée.
Navigation en eau libre
Nager dans un circuit marin exige des compétences de repérage constantes et une adaptabilité aux conditions variables de l'eau sans lignes de nage.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Circuito Maratona Aquática approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Circuito Maratona Aquática ?
Circuito Maratona Aquática a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Ilhabela, Brésil.
Quelle est la durée de Circuito Maratona Aquática ?
Le parcours principal fait 4 km.
Qu'exige Circuito Maratona Aquática ?
Cet événement de natation en eau libre exige une endurance aérobie soutenue pour parcourir une distance de quatre kilomètres dans un environnement marin.
À qui s'adresse Circuito Maratona Aquática ?
Circuito Maratona Aquática est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?