Circuito Maratona Aquática a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Ilhabela, Brésil. Le parcours principal fait 4 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Ilhabela 🇧🇷
- Distance
- 4 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Circuito Maratona Aquática est un circuit traditionnel de natation en eau libre au Brésil proposant plusieurs étapes avec des épreuves de courte, moyenne et longue distance.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de natation en eau libre exige une endurance aérobie soutenue pour parcourir une distance de quatre kilomètres dans un environnement marin.
Endurance aérobie
Parcourir quatre kilomètres en eau libre demande une production cardiovasculaire continue et un rythme efficace sur une durée prolongée.
Navigation en eau libre
Nager dans un circuit marin exige des compétences de repérage constantes et une adaptabilité aux conditions variables de l'eau sans lignes de nage.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Circuito Maratona Aquática approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 24 août 2026 – 27 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 28 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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