Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Sydney, Australie. Le parcours principal fait 2.2 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Sydney 🇦🇺
- Distance
- 2.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Célébrant son 25e anniversaire, cette nage emblématique en eau libre couvre environ 2,2 km le long du littoral spectaculaire de Sydney, de Bondi Beach à Bronte Beach.
Ce que cette course exige
La Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim exige une endurance soutenue en nage en eau libre pour parcourir le tracé côtier continu de 2,2 kilomètres.
Endurance en eau libre
Parcourir 2,2 kilomètres dans l'océan demande une efficacité de nage continue et une endurance aérobie sans le bénéfice des parois de la piscine pour se reposer.
Orientation et navigation
Naviguer en eau libre le long de la côte de Sydney demande des repérages fréquents pour maintenir une ligne directe entre Bondi Beach et Bronte Beach.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim ?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Sydney, Australie.
Quelle est la durée de Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim ?
Le parcours principal fait 2.2 km.
Qu'exige Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim ?
La Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim exige une endurance soutenue en nage en eau libre pour parcourir le tracé côtier continu de 2,2 kilomètres.
À qui s'adresse Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim ?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim est ouverte à tous les participants.
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